Veganske beljakovine Archives - SaolCenter

Veganske beljakovine Archives - SaolCenter https://saolcenter.com/category/recepti/veganske-beljakovine/ Wed, 05 Nov 2025 10:51:08 +0000 sl-SI hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://saolcenter.com/wp-content/uploads/2025/09/fav.png Veganske beljakovine Archives - SaolCenter https://saolcenter.com/category/recepti/veganske-beljakovine/ 32 32 Beljakovinski bananin kruh https://saolcenter.com/proteinski-banana-kruh/ Wed, 17 Sep 2025 07:53:01 +0000 https://mediaidea.si/saol/?p=5061 Veganski bananin kruh z mandljevo moko in beljakovinami Sočen, naravno sladek in popolnoma brez umetnih dodatkov. Naš veganski bananin kruh

The post Beljakovinski bananin kruh appeared first on SaolCenter.

]]>

Veganski bananin kruh z mandljevo moko in beljakovinami

Sočen, naravno sladek in popolnoma brez umetnih dodatkov. Naš veganski bananin kruh je pripravljen iz zrelih banan, mandljeve moke in vanilijevih veganskih beljakovin, ki mu dajejo hranilno vrednost in mehkobo. Vsaka rezina združuje pravo ravnovesje beljakovin, zdravih maščob in vlaknin, zato je odlična izbira za malico, zajtrk ali sladico brez slabe vesti. Naravna sladkost banan poskrbi, da dodatni sladkorji niso potrebni – okus pa je poln, avtentičen in domač.

Veganski bananin kruh (mandljeva moka + beljakovine)

Sestavine:
3 zelo zrele banane (~300 g)
200 g mandljeve moke
2 žlici mletega lanenega semena + 6 žlic vode
30 g vanilijevih veganskih beljakovin
1 žlička pecilnega praška
ščepec soli
1 žlička vanilijevega ekstrakta
po želji: orehi ali temna čokolada

Skupaj v hlebu: približno 1593,3 kcal, 71,2 g beljakovin, 107,9 g maščob (od tega 9,0 g nasičenih), 119,9 g ogljikovih hidratov, 33,96 g vlaknin, 45,0 g sladkorjev, 0,51 g soli.
Na rezino (1/10): približno 159,3 kcal, 7,1 g beljakovin, 10,8 g maščob (od tega 0,90 g nasičenih), 12,0 g OH, 3,40 g vlaknin, 4,50 g sladkorjev, 0,051 g soli. Neto OH na rezino 8,6 g.

Priprava:

1.     Pečico segrej na 175 °C in pripravi pekač za kruh (obloži ga s papirjem za peko).
2.     V skodelici zmešaj 2 žlici mletega lanenega semena z 6 žlicami vode in pusti 5 minut, da nastane “laneno jajce”.
3.     V veliki skledi pretlači banane v gladko maso. Dodaj laneno jajce, vanilijev ekstrakt in sol.
4.     Primešaj mandljevo moko, pecilni prašek in beljakovinski prašek. Mešaj samo toliko, da se sestavine povežejo.
5.     Po želji vmešaj nasekljane orehe ali koščke temne čokolade.
6.     Maso vlij v pekač in po vrhu posuj nekaj oreščkov.
7.     Pecite 40–50 minut, dokler zobotrebec, zapičen v sredino, ne pride ven čist.
8.     Ohladi na rešetki in nato nareži.

Dodaj na seznam želja

Diet Food | Ekološka mandljeva moka 250 g

15,18 €

Dodaj na seznam želja

Diet Food | Ekološko mleto laneno seme 200 g

3,42 €

Dodaj na seznam želja

Natruly | Ekološke Veganske vanilijeve beljakovine 350 g

20,50 €

Keto »bananin« kruh (veganska različica z lanenim semenom)

Sestavine:
200 g mandljeve moke + 30 g kokosove moke
2 žlici mletega lanenega semena
30 g vanilijevih veganskih beljakovin
80 g eritritola / 60 ml kokosovega olja (stopljenega)
120 ml nesladkanega koko napitka / 1 žlička pecilnega praška
½ žličke cimeta / ščepec soli
po želji: orehi ali koščki temne čokolade brez sladkorja

Hranilna vrednost (cel hlebec): ~1943,5 kcal, 74,4 g beljakovin, 166,0 g maščob (59,1 g nasičenih), 69,2 g OH, 37,8 g vlaknin, 11,5 g sladkorjev, 0,56 g soli.
Na rezino (1/10): ~194,4 kcal, 7,4 g beljakovin, 16,6 g maščob (5,9 g nasičenih), 6,9 g OH, 3,8 g vlaknin, 1,2 g sladkorjev, 0,056 g soli. Neto OH na rezino ≈ 3,1 g.

Priprava:

1.     Pečico segrej na 175 °C in pripravi pekač za kruh (obloži ga s papirjem za peko).
2.     V skodelici zmešaj 2 žlici mletega lanenega semena z 6 žlicami vode in pusti 5 minut, da nastane “laneno jajce”.
3.     V veliki skledi pretlači banane v gladko maso. Dodaj laneno jajce, vanilijev ekstrakt in sol.
4.     Primešaj mandljevo moko, pecilni prašek in beljakovinski prašek. Mešaj samo toliko, da se sestavine povežejo.
5.     Po želji vmešaj nasekljane orehe ali koščke temne čokolade.
6.     Maso vlij v pekač in po vrhu posuj nekaj oreščkov.
7.     Pecite 40–50 minut, dokler zobotrebec, zapičen v sredino, ne pride ven čist.
8.     Ohladi na rešetki in nato nareži.

Keto »bananin« kruh (različica z jajci)

Sestavine:
200 g mandljeve moke + 30 g kokosove moke
3 jajca (namesto lanenega semena)
30 g vanilijevih veganskih beljakovin / 80 g eritritola
60 ml kokosovega olja (stopljenega)
120 ml nesladkanega mandljevega mleka
1 žlička pecilnega praška / ½ žličke cimeta
ščepec soli
po želji: orehi ali koščki temne čokolade brez sladkorja

Hranilna vrednost (ocenjena za cel hlebec): ~2035 kcal, 93,3 g beljakovin, 169,2 g maščob (61,5 g nasičenih), 69,2 g OH, 35,1 g vlaknin, 11,5 g sladkorjev, 0,83 g soli.
Na rezino (1/10): ~203,5 kcal, 9,3 g beljakovin, 16,9 g maščob (6,1 g nasičenih), 6,9 g OH, 3,5 g vlaknin, 1,2 g sladkorjev, 0,083 g soli.
Neto OH na rezino ≈ 3,4 g.

Priprava:

1.     Pečico segrej na 175 °C in obloži pekač s papirjem za peko.
2.     V skledi zmešaj suhe sestavine: mandljevo moko, kokosovo moko, beljakovine, eritritol, pecilni prašek, cimet in sol.
3.     Dodaj jajca, kokosovo olje in mandljevo mleko, dobro premešaj.
4.     Po želji vmešaj orehe ali čokolado.
5.     Maso prestavi v pekač in po vrhu posuj orehe.
6.     Pecite 40–50 minut, dokler zobotrebec ne pride ven čist.
7.     Ohladi, nato nareži.

Dodaj na seznam želja

Diet Food | Ekološka mandljeva moka 250 g

15,18 €

Dodaj na seznam želja

Diet Food | Ekološko mleto laneno seme 200 g

3,42 €

Dodaj na seznam želja

Natruly | Ekološke Veganske vanilijeve beljakovine 350 g

20,50 €

Z izbiro naših veganskih beljakovin ne izberete le prehranskega dopolnila in to je to, temveč sprejmete življenje, kjer se dobro počutje in užitek prepletata in živita v vsakem trenutku. Pripravite se na izkušnjo, ki bo spremenila vaše dojemanje veganske prehrane. Z Natrulyjem je vsak napitek korak k srečnejšemu in bolj zdravemu vam in planetu.

The post Beljakovinski bananin kruh appeared first on SaolCenter.

]]> Popoln začetek dneva https://saolcenter.com/vegi-proteinski-keto-chia/ Wed, 17 Sep 2025 07:34:44 +0000 https://mediaidea.si/saol/?p=5052 Zajtrk, da te kap – od okusa, ne od sladkorja! Keto granola in Natruly beljakovine Začnite dan s hrustljavo keto

The post Popoln začetek dneva appeared first on SaolCenter.

]]>

Zajtrk, da te kap - od okusa, ne od sladkorja! Keto granola in Natruly beljakovine

Začnite dan s hrustljavo keto granolo, prelito z nesladkanim Koko napitkom in obogateno z ekološkimi veganskimi beljakovinami. Za kremasto noto smo dodali nekaj žlic Koko grškega jogurta.
Rezultat je hranilen obrok, poln dobrih maščob, ki podpira stabilno raven energije brez nihanj.

S tem zajtrkom dobite kar 31,5 g beljakovin, le 6,6 g ogljikovih hidratov in 6 g vlaknin.
Nizkohidratni obrok, prijazen do krvnega sladkorja – nasiten in okusen, popoln začetek dneva, ki razvaja vse čute.

Kadarkoli v dnevu popolna malica, ki podpira tvoje cilje.

Sestavine:

200 ml Koko nesladkanega kokosovega napitka
3 žlice (30 g) Natruly veganskih vanilijevih beljakovin
5 žlice (50 g) Keto granole
2 žlici (30 g) Koko grškega kokosovega jogurta

Neto količina: 310 g
Hranilna vrednost:
Energijska vrednost 474 kcal / 1976 kJ,
beljakovine 33,1 g, maščobe 32,1 g (od tega nasičene 15,3 g), ogljikovi hidrati 8,0 g (od tega sladkorji 2,2 g), prehranske vlaknine 9,0 g, sol 0,75 g,

Priprava:
Vse sestavine zmešaj, pusti nekaj minut, da se povežejo, in uživaj v popolnem rastlinskem obroku.
Rezultat:
Hrustljavo-kremast, hranljiv in beljakovinsko bogat obrok za aktiven začetek dneva ali kot regeneracija po vadbi.

Sledi ciljem, ne občutkom, izberi pametno.

Dodaj na seznam želja

KETO BELJAKOVINSKI GRANOLA PAKET | Čokolada s pomarančno

Dodaj na seznam želja

KETO BELJAKOVINSKI GRANOLA PAKET | Jagoda z malino

Dodaj na seznam želja

KETO BELJAKOVINSKI GRANOLA PAKET | Vanilija in kokos

Z izbiro naših veganskih beljakovin ne izberete zgolj prehranskega dopolnila – temveč življenjski slog, kjer se dobro počutje in užitek prepletata v vsakem trenutku.
Pripravite se na izkušnjo, ki lahko spremeni vaše dojemanje veganske prehrane. Z Natrulyjem je vsak napitek korak k srečnejšemu in boljšemu vam – in planetu.

Ko te napade lakota, pozabi na prigrizke.

The post Popoln začetek dneva appeared first on SaolCenter.

]]> Vegi beljakovinski keto chia puding https://saolcenter.com/vegi-beljakovinska-keto-granola/ Wed, 17 Sep 2025 06:48:54 +0000 https://mediaidea.si/saol/?p=5046 Kremast chia puding, obogaten z ekološkimi veganskimi beljakovinami in Koko grškim jogurtom, je prava poslastica za vse, ki iščejo zdrav

The post Vegi beljakovinski keto chia puding appeared first on SaolCenter.

]]>

Kremast chia puding, obogaten z ekološkimi veganskimi beljakovinami in Koko grškim jogurtom, je prava poslastica za vse, ki iščejo zdrav in okusen obrok. Na vrhu ga za piko na i dopolnjuje hrustljavo liofilizirano sadje – borovnice, jagode ali maline, ki dodajo naravno sladkost in svežino.

Z nizkim glikemičnim indeksom in bogato vsebnostjo beljakovin ta puding poskrbi za manjša nihanja sladkorja v krvi, odličen okus ter dolgotrajen občutek sitosti. Idealna izbira za zajtrk ali kot hranljiva sladica, ki razvaja brbončice in podpira tvoje cilje.

Kadarkoli v dnevu popolna malica, ki podpira tvoje cilje.

Vanilijev chia puding z nesladkanim Koko napitkom in
liofiliziranim sadjem

Sestavine:

300 ml nesladkanega Koko napitka
3 žlice (30 g) Natruly veganskih vanilijevih beljakovin
2 žlici (30 g) Koko grškega jogurta
2 žlici (25 g) chia semen
nekaj koščkov liofiliziranega sadja (npr. maline, borovnice ali jagode)

Neto količina: približno 390 g
Energijska vrednost 324 kcal / 1339 kJ, beljakovine 32,7 g,
maščobe 16,0 g, ogljikovi hidrati 7,0 g (od tega sladkorji 2,9 g), prehranske vlaknine 11,2 g, sol 0,83 g

Priprava:
Zmešaj kokosov napitek, beljakovine in jogurt. Dodaj chia semena, premešaj, pusti stati 5 minut, nato znova premešaj in postavi v hladilnik za 2 uri ali čez noč. Pred serviranjem dodaj liofilizirano sadje za hrustljavost in naravno sadno aromo.
Rezultat:
Svilnato-kremast, hranljiv in beljakovinsko bogat puding, obogaten s sadno svežino in hrustljavim pridihom.

Sledi ciljem, ne občutkom, izberi pametno.

Dodaj na seznam želja

BARISTA PROTEIN | Veganski vanilijev beljakovinski paket

Dodaj na seznam želja

KETO BELJAKOVINSKI PUDING PAKET | Vanilija, kokos in chia

Dodaj na seznam želja

ORGANICA FOOD | Ekološke liofilizirane maline

Z izbiro naših veganskih beljakovin ne izberete zgolj prehranskega dopolnila – temveč življenjski slog, kjer se dobro počutje in užitek prepletata v vsakem trenutku.
Pripravite se na izkušnjo, ki lahko spremeni vaše dojemanje veganske prehrane. Z Natrulyjem je vsak napitek korak k srečnejšemu in boljšemu vam – in planetu.

Ko te napade lakota, pozabi na prigrizke.

The post Vegi beljakovinski keto chia puding appeared first on SaolCenter.

]]> Vegi beljakovinski shake, krema in chia puding https://saolcenter.com/vegi-shake-puding-in-chia/ Wed, 17 Sep 2025 06:20:29 +0000 https://mediaidea.si/saol/?p=5034 Začetek dneva z veganskimi beljakovinami, chia semeni, vlakninami, rastlinskim napitkom in rastlinskim grškim jogurtom je odlična izbira, saj telo oskrbi

The post Vegi beljakovinski shake, krema in chia puding appeared first on SaolCenter.

]]>

Začetek dneva z veganskimi beljakovinami, chia semeni, vlakninami, rastlinskim napitkom in rastlinskim grškim jogurtom je odlična izbira, saj telo oskrbi z dolgotrajno energijo brez nihanj krvnega sladkorja. Beljakovine prispevajo k obnovi in ohranjanju mišic, chia semena in vlaknine podpirajo prebavo ter občutek sitosti, rastlinski napitek in grški jogurt pa ustvarita hranljiv, kremast in lahko prebavljiv obrok. Tak zajtrk spodbuja vitalnost, koncentracijo in dobro počutje skozi ves dan.

Kadarkoli v dnevu popoln napitek, ki podpira tvoje cilje.

Vanilijev koko shake in kremni napitek

Sestavine:
300 ml Koko Barista (kremasto) ali
300 ml Nesladkan koko napitek (manj OH)
3 žlice (30 g) Natruly veganskih vanilijevih beljakovin

Neto količina: 330 g

Hranilna vrednost v 330 g (izračun brez jogurta)

Koko Barista – Energijska vrednost 256,5 kcal / 1061 kJ, beljakovine 26,7 g, maščobe 13,2 g, ogljikovi hidrati 7,3 g (od tega sladkorji 5,1 g), prehranske vlaknine 0,5 g, sol 0,90 g

Koko nesladkan napitek – Energijska vrednost 166,5 kcal / 698 kJ, beljakovine 27,0 g, maščobe 5,4 g, ogljikovi hidrati 2,2 g (od tega sladkorji 0,6 g), prehranske vlaknine 1,1 g, sol 0,81 g

Priprava:
Shake - Dobro premešaj rastlinski napitek in beljakovine v shakerju ali blenderju.
Krema - Če dodaš 2–3 žlice Koko grškega jogurta, dobiš svilnato kremo, ki jo lahko po želji okrasiš še s kančkom arašidovega ali mandljevega masla – za še bogatejši okus in pravo poslastico.

Rezultat: kremast, lahek in beljakovinsko bogat napitek za vsak trenutek dneva.

Sledi ciljem, ne občutkom, izberi pametno.

Dodaj na seznam želja

BARISTA PROTEIN | Veganski čoko beljakovinski paket

Dodaj na seznam želja

DEGUSTACIJA | Natruly ekološke veganske beljakovine jagoda in malina, 30 g

2,50 €

Dodaj na seznam želja

KETO BELJAKOVINSKI PUDING PAKET | Vanilija, kokos in chia

Vanilijev chia puding

Sestavine:
300 ml Koko Barista ali Koko nesladkanega napitka
3 žlice (30 g) Natruly veganskih vanilijevih beljakovin
2 žlici (30 g) Koko grškega jogurta
2 žlici (25 g) chia semen

Hranilna vrednost v 385 g
Koko barista - Energijska vrednost399,3 kcal / 1652 kJ, beljakovine 32,3 g, maščobe 23,6 g, ogljikovi hidrati 10,2 g
(od tega sladkorji 5,5 g),
prehranske vlaknine 9,0 g, sol 0,91 g

Nesladkan Koko napitek – Energijska vrednost
309,3 kcal / 1289 kJ, beljakovine 32,6 g, maščobe 15,8 g,
ogljikovi hidrati 5,1 g (od tega sladkorji 1,0 g),
prehranske vlaknine 9,6 g, sol 0,82 g

Priprava:
Zmešaj napitek in beljakovine. Dodaj chia semena, dobro premešaj in pusti stati vsaj 15 min (za najboljšo strukturo čez noč v hladilniku). Ko chia semena nabreknejo, vmešaj jogurt.

Rezultat: svilnato-kremast, hranljiv in beljakovinsko bogat puding

Ko te napade lakota, pozabi na prigrizke, izberi hranilen vanilijev shake.

Dodaj na seznam želja

BARISTA PROTEIN | Veganski vanilijev beljakovinski paket

Dodaj na seznam želja

DEGUSTACIJA | Natruly ekološke veganske čokoladne beljakovine, 30 g

2,50 €

Dodaj na seznam želja

KETO | Veganski beljakovinski paket jagoda in malina

Z izbiro naših veganskih beljakovin ne izberete zgolj prehranskega dopolnila – temveč življenjski slog, kjer se dobro počutje in užitek prepletata v vsakem trenutku.
Pripravite se na izkušnjo, ki lahko spremeni vaše dojemanje veganske prehrane. Z Natrulyjem je vsak napitek korak k srečnejšemu in boljšemu vam – in planetu.

The post Vegi beljakovinski shake, krema in chia puding appeared first on SaolCenter.

]]>