GSE Organic / Ekološka Veganska Omega 3

Omega-3 kapsule z oljem perile iz GSE: veganska alfa-linolenska kislina (ALA) za vzdrževanje normalne ravni holesterola

Maščobe – poleg ogljikovih hidratov in beljakovin – igrajo ključno vlogo v prehrani. Telo jih potrebuje za vsrkavanje vitaminov, proizvodnjo energije in uravnavanje holesterola. Medtem ko lahko telo samo tvori nasičene in enkrat nenasičene maščobe, pa mora esencialne maščobne kisline, kot je alfa-linolenska kislina (ALA), pridobiti s hrano.

ALA je večkrat nenasičena omega-3 maščobna kislina, ki prispeva k vzdrževanju normalne ravni holesterola. Ker se v prehrani pojavlja redko, je lahko ciljano uživanje s kakovostnim prehranskim dopolnilom, kot so GSE Omega-3 kapsule z oljem perile, izredno koristno.

Ni vsaka maščoba enaka – pomembno je ravnovesje

Maščobne kisline se razlikujejo po izvoru in učinku na telo. Pomembnejše od »brezmaščobne« prehrane je dobro razmerje med nasičenimi, enkrat nenasičenimi in večkrat nenasičenimi maščobami. Posebej škodljive so transmaščobe, ki jih najdemo v industrijsko predelani hrani – te je najbolje popolnoma izločiti.

Omega-6 in omega-3: ravnovesje je ključno

Esencialne večkrat nenasičene maščobe vključujejo omega-6 in omega-3 kisline. Idealno razmerje med njima je največ 5:1, še bolje 1:1, saj se obe vgrajujeta v celične membrane in tekmujeta za prostor. V sodobni prehrani pa pogosto prevladuje do 20-krat več omega-6, kar lahko neugodno vpliva na srčno-žilni sistem. Zato je zadosten vnos omega-3 ključnega pomena – posebej pri neuravnoteženi ali veganski prehrani.

ALA – gradnik EPA in DHA, primeren za vegane

Najpomembnejša naloga ALA je ohranjanje zdrave ravni holesterola, poleg tega pa je biološki predhodnik EPA in DHA – dveh dolgoverižnih omega-3 maščobnih kislin, ki ju najdemo predvsem v ribah in algah. Kdor ne uživa rib, lahko s ALA telesu zagotovi izhodiščni gradnik za sintezo EPA in DHA.

Najmočnejši rastlinski vir ALA so semena rastline perila, ki vsebujejo kar 60 % ALA. GSE Omega-3 perila kapsule vsebujejo 500 mg ekološkega, hladno stiskanega olja perile na kapsulo. Priporočeni dnevni odmerek je 7 kapsul, kar zagotavlja 2.100 mg ALA.

Perila – kraljica med rastlinskimi viri omega-3

Če se prehranjujete rastlinsko, se ne zanašajte le na laneno olje, orehe in chia semena – ta živila težko pokrijejo višje potrebe po omega-3. Perila (znana tudi kot sezamov list ali črna kopriva) vsebuje izjemno ugodno razmerje maščobnih kislin:

• 60 % omega-3 (ALA)
• 15 % omega-6
• 15 % omega-9

Najvišja kakovost brez neželenih snovi

Z uporabo ekološko pridelanih semen perile, hladnim stiskanjem in neposredno obdelavo olja nastane prehransko dopolnilo najvišje kakovosti. Kapsule ščitijo olje pred oksidacijo, so enostavne za zaužitje, nevtralnega okusa in ne povzročajo neprijetnega spahovanja. Kapsulna ovojnica je iz veganske celuloze.

Kdo potrebuje več omega-3 maščobnih kislin (ALA)?

Povečan vnos priporočajo številne smernice, npr. Nemško društvo za prehrano (DGE), predvsem za:

• osebe z visokim LDL-holesterolom
• nosečnice
• otroke v obdobju rasti

Zdravstvena trditev (EFSA):

Alfa-linolenska kislina (ALA) prispeva k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi.
Koristen učinek se doseže z dnevnim vnosom vsaj 2.000 mg ALA.